Raquel Mello 🧠Psicóloga voltada para ansiedades e compulsões 🌟Menos culpa, mais conexão – você merece uma vida leve. 👥 Individual 🌎 Terapia Online 👇🏽 Entre em Contato Psicoterapia para ansiedade, compulsões e dificuldades na relação com a comida Compreenda seus padrões, aprenda a lidar melhor com suas emoções e construa uma relação mais saudável consigo mesma. Serviços Quando a ansiedade, as emoções ou a relação com a comida começam a ocupar espaço demais na sua vida, talvez seja hora de olhar para isso de outra forma. Psicoterapia para ajudar você a compreender seus padrões, regular suas emoções e construir uma relação mais saudável consigo mesma, com seu corpo e com a comida. Psicoterapia Online Desafios Online Práticos Grupos Terapêuticos Como funciona a psicoterapia comigo 1. Primeiro, vamos compreender você Nas primeiras sessões, vou conhecer sua história, entender o que está acontecendo atualmente e identificar os padrões que podem estar mantendo seu sofrimento. Faço uma avaliação psicológica para entender seu funcionamento. 2. Construímos juntas os objetivos da terapia A psicoterapia não segue uma fórmula pronta. Definimos objetivos de acordo com suas necessidades e com aquilo que você deseja transformar. Após a avaliação e a entrevista traçamos juntas um plano terapêutico. 3. Você aprende novas formas de lidar com pensamentos, emoções e comportamentos Ao longo do processo, utilizamos estratégias baseadas em evidências para que as mudanças construídas na terapia também façam parte da sua vida cotidiana e que você possa mantê-las após a alta da terapia. Clique Aqui Sobre mim Prazer, sou Raquel Mello Sou psicóloga (CRP 05/45.293) e há mais de 10 anos acompanho pessoas em seus processos de mudança, autoconhecimento e cuidado emocional. Minha atuação clínica é voltada especialmente para ansiedade, compulsões, comportamento alimentar e obesidade. Minha trajetória na Psicologia começou em 2000 e, em 2015, iniciei minha atuação clínica. Em 2018, me especializei em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e, desde então, venho aprofundando meus estudos sobre regulação emocional, ansiedade, comportamento alimentar, transtornos alimentares e obesidade. Atualmente, também sou mestranda em Psicologia Clínica pela PUC-Rio, mantendo minha prática profissional em constante diálogo com o conhecimento científico. Acredito em uma psicoterapia que una escuta, acolhimento, ciência e ferramentas práticas para a mudança. Mais do que simplesmente aliviar sintomas, quero ajudar você a compreender seus padrões, desenvolver autonomia emocional e construir uma vida que faça mais sentido para você. Como funciona a primeira sessão? A primeira sessão é um espaço para compreendermos o que levou você a buscar terapia neste momento, conhecer sua história e identificar suas principais necessidades. Também é uma oportunidade para você conhecer minha forma de trabalhar e tirar suas dúvidas sobre o processo. Quais são as principais demandas que você atende? Minha atuação é especialmente voltada para ansiedade, compulsões, comportamento alimentar, obesidade e dificuldades de regulação emocional. Cada caso é avaliado individualmente para compreendermos suas necessidades e verificarmos se minha forma de trabalho é adequada ao que você busca. O que é terapia cognitivo-comportamental (TCC)? A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem baseada em evidências que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Durante o processo terapêutico, não olhamos apenas para o que você sente, mas também para os padrões que contribuem para manter determinadas dificuldades e para as estratégias que podem ajudá-la a lidar com elas de uma maneira diferente. Principais Dúvidas Entre em Contato Para Psicólogos Supervisão Caderno de Exercício para sessões Produtos Raquel Mello Desafio Desafio Olhando para Dentro Livro Violência Doméstica - Vol II Livro As interfaces do Ser Adolescente. Autora do capítulo depressão na adolescência. Livro Autora do capitulo de Estratégias Clinicas em TCC para depressão Ansiedade - Caderno de Exercícios 50 exercícios para aliviar a ansiedade

A Jornada Vida Leve é um programa de encontros imersivos desenhado para mulheres que vivem em sobrecarga silenciosa . Jornada Vida Leve A Jornada Vida Leve nasce com um convite poderoso: desacelerar com consciência. Redescobrir o prazer de estar presente. Criar novas formas de se conectar consigo, com o corpo e com o mundo. O que é a Jornada? A Jornada Vida Leve é um programa de encontros imersivos presenciais ou online desenhado para mulheres que vivem por fora e carregam muito por dentro. Não é um espaço de alívio temporário. Não é mais um curso de autoconhecimento. Não é terapia de grupo É um espaço de construção, um espaço estruturado com profundidade, prática e continuidade para você aprender a se regular em vez de reagir. Cada encontro aborda um território diferente da vida emocional com profundidade, prática e integração ao cotidiano. Por que a Jornada é diferente ? Não é motivação passageira. É estrutura. Cada encontro constrói sobre o anterior. Você não sai com inspiração sai com ferramentas. Não é teoria. É vivência. Cada encontro é corporalizado, presente, real. Você sente antes de entender. Não é uma solução rápida. É um caminho. Porque transformação real pede tempo . A metodologia pensada é voltada para Sentir → Processar → Regular → Escolher O que você leva de cada encontro ? Cada imersão tem um objetivo prático, uma ferramenta, um mapa, um protocolo que você aplica no dia a dia. Sem teoria guardada numa gaveta. Para quem é a Jornada ? Para a mulher: que carrega uma sobrecarga que não aparece no dia a dia; que sente que vive no automático; que se cansa de si mesma às vezes; que quer algo que vá além do alívio temporário; que vive tensão constante; que não sabe relaxar de verdade; que se cobra em excesso; que sente-se sozinha emocionalmente; que está pronta para se dedicar a um processo real. Saiba Mais Depoimento Depoimento Informações Importantes Os encontros acontecem em datas previamente definidas, com vagas limitadas para preservar a profundidade de cada imersão. Para saber sobre a próxima data e verificar disponibilidade, entre em contato diretamente. Próxima Imersão FAQ FAQ FAQ FAQ Saiba Mais 1. A Jornada substitui a terapia? Não. A Jornada é uma experiência de autoconhecimento e educação emocional, mas não substitui o acompanhamento terapêutico individual. Ela pode ser um complemento, uma inspiração e até o primeiro passo para quem ainda não iniciou um processo terapêutico. 2. Preciso participar ao vivo? Os encontros ao vivo são o coração da Jornada, mas tudo será gravado e disponibilizado. Se você não puder estar presente em tempo real, poderá assistir no seu tempo. 3. Quanto tempo dura a Jornada? Cada imersão tem um formato diferente, mas a carga horaria é de 5 horas. 4. Vou ter contato direto com você, Raquel? Sim! Eu irei conduzir todos os encontros. 5. Nunca participei de nada parecido. Será que vou conseguir acompanhar? Sim! A Jornada foi pensada para ser leve, prática e acessível, mesmo que você nunca tenha feito nada parecido. Não precisa de conhecimento prévio só vontade de se cuidar. 6. Essa jornada é só para quem tem diagnóstico de ansiedade? Não. A Jornada é para qualquer mulher que se sente sobrecarregada, ansiosa, exausta emocionalmente e deseja criar uma nova relação com o próprio ritmo, corpo e emoções. 7. É um curso? Vou precisar estudar? Não é um curso tradicional. É uma experiência guiada, com encontros, reflexões, atividades simples e um ritmo que respeita o seu tempo. Você participa, escuta, compartilha se quiser e se transforma.

Raquel Mello 🧠Psicóloga 🌟Menos culpa, mais conexão – você merece uma vida leve 👥 Individual | Grupos 🌎 Terapia Online e Presencial ( Freguesia) 👇🏽 Entre em Contato Respire com o peixe e melhore sua ansiedade

Conectar pais e filhos para uma relação saudável e feliz. Explore os nossos serviços e entre em contato Nossos serviços Nada para agendar no momento. Confira novamente em breve.

Agende sua terapia online individual com acolhimento e sigilo. Atendimento flexível e 100% digital. Terapia Individual Online Eu Quero A terapia online é uma forma de tratamento que ocorre por meio da internet. Eu trabalho da seguinte forma: Nas 4 primeiras sessões realizo uma avaliação geral ; Após a apresentação dos resultados estabelecemos um plano de tratamento; As sessões são semanais ou quinzenais de acordo com o plano traçado junto ao paciente. Vantagens da Terapia Online: Acessibilidade: Ideal para pessoas que vivem em áreas remotas ou que têm limitações de mobilidade, pessoas que residem em outros países e que possuem um tempo limitado. Conveniência: Permite sessões de terapia aonde o paciente preferir. Flexibilidade: Horários mais flexíveis e noites. Fique Tranquila: Confidencialidade: sua privacidade está garantida; Antigamente fazer terapia era sinal de status , atualmente é uma questão de sobrevivência ao mundo moderno. O formato é individual , online e dura em torno de 50 a 60 minutos. Grupo Terapêutico O que é um Grupo Terapêutico? Grupo conduzido por um psicólogo com o objetivo de ajudar aos participantes a trabalharem alguma questão especifica. O psicólogo faz a mediação e aplica técnicas que permitem aos participantes terem um espaço de troca, compartilhamento, acolhimento socialização. Benefícios 1. Troca de experiências entre participantes; 2. Senso de pertencimento a um grupo; 3. Desenvolvimento de habilidades sociais; 4. Desenvolvimento da auto-compaixão; 5. Otimização dos resultados terapêuticos. Como funciona ? 1. A principal diferença é que no grupo sempre tem uma temática específica e sub temas em cada sessão; 2.Sessões estruturadas seguindo protocolos preestabelecidos; 3. A estrutura das sessões são flexíveis; 4. Duração determinada. Entre em contato e saiba se existe algum grupo em funcionamento. Eu Quero Avaliação, Preparo e Acompanhamento para Cirurgião Bariátrica Se você está considerando a cirurgia bariátrica quero que saiba que essa decisão vai muito além da mudança física. A transformação que você deseja exige preparo emocional e suporte psicológico para garantir resultados duradouros e uma adaptação saudável à sua nova vida. Por Que o Acompanhamento Psicológico é Fundamental? A cirurgia bariátrica é um grande passo, mas o sucesso depende não apenas do procedimento, mas também da sua saúde mental. Muitos pacientes enfrentam desafios como: - Dificuldade em adaptar-se à nova alimentação - Surgimento ou agravamento de ansiedade e depressão - Conflitos com a autoimagem após a perda de peso - Risco de reganho de peso por questões emocionais É por isso que o preparo pré-operatória e o acompanhamento pós-cirúrgico são tão importantes. Eles ajudam a identificar e trabalhar questões que podem impactar sua jornada, garantindo que você esteja emocionalmente preparado para as mudanças que virão. Como a Psicologia Pode Ajudar Você? ✅ Antes da Cirurgia: Avaliação e Preparo Emocional - Identificamos possíveis transtornos emocionais (como compulsão alimentar, ansiedade ou depressão) que podem interferir no seu processo. - Trabalhamos suas expectativas reais sobre a cirurgia, evitando frustrações. - Ajudamos você a desenvolver estratégias emocionais para lidar com as mudanças nos hábitos alimentares. ✅ Depois da Cirurgia: Apoio para a mudança no estilo de vida. - Auxílio na adaptação à nova rotina alimentar, prevenindo recaídas. - Trabalho com autoestima e aceitação da nova imagem corporal - Suporte para lidar com pressões sociais e emocionais após a perda de peso. - Prevenção de comportamentos sabotadores que podem levar ao reganho. A jornada da cirurgia bariátrica é desafiadora, mas com o suporte psicológico certo, você pode transformar não apenas seu corpo, mas também sua mente e emoções. Se você quer garantir que essa mudança seja positiva, saudável e duradoura, entre em contato para conversar. Estou aqui para ajudar você em cada etapa desse processo! Eu Quero

É uma jornada prática de 10 dias criada para ajudar você a compreender melhor suas emoções, reconhecer seus gatilhos e desenvolver novas formas de lidar com pensamentos, preocupações e reações do dia a dia. Desafio Olhando para Dentro Você sente que sua mente não desliga? Percebe que, em alguns momentos, as emoções assumem o controle e você acaba reagindo de uma forma diferente daquela que gostaria? O que é o desafio? É uma jornada prática de 10 dias criada para ajudar você a compreender melhor suas emoções, reconhecer seus gatilhos e desenvolver novas formas de lidar com pensamentos, preocupações e reações do dia a dia. Ao longo do desafio, você terá contato com estratégias de psicoeducação e regulação emocional, inspiradas em abordagens psicológicas baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT). A proposta não é oferecer mais uma lista de coisas que você “deveria fazer”, nem dizer para simplesmente pensar positivo. É criar pequenos momentos de prática para que você possa olhar para dentro, perceber o que está acontecendo e escolher como deseja responder. Como funciona o desafio Durante 10 dias, você vai reservar alguns minutos do seu dia para olhar para dentro e praticar uma nova forma de lidar com seus pensamentos, emoções e reações. Você não vai precisar assistir a aulas longas, estudar uma apostila enorme ou mudar completamente sua rotina. A proposta é aprender na prática, um passo de cada vez. 🎧 Áudios curtos e explicativos A cada dia, você receberá uma orientação em áudio para compreender a habilidade que será trabalhada e como aplicá-la no seu cotidiano. 🧠 Uma habilidade por dia Vamos trabalhar diferentes estratégias de consciência e regulação emocional, avançando gradualmente ao longo dos 10 dias. ✨ Desafios práticos Depois de compreender a habilidade do dia, você receberá uma pequena missão para experimentar na sua própria rotina. A ideia é não ficar apenas na teoria: você vai observar, testar e praticar. 📱 Cards para acompanhar as práticas Você também terá um material visual com as principais orientações de cada dia para consultar sempre que precisar. 🌿 Um ritmo possível de acompanhar O desafio foi pensado para caber na vida real. Nos fins de semana, as propostas ficam mais leves, com foco em relaxamento e autocompaixão. A metodologia pensada é voltada para Sentir → Processar → Regular → Escolher Para quem é o Desafio ? O desafio é para você que sente que está vivendo no piloto automático e : Sente que a mente não desliga, mesmo quando gostaria de descansar; Vive antecipando problemas, preocupando-se com o futuro ou pensando demais sobre as situações; Sente as emoções de forma intensa e, às vezes, tem dificuldade de saber o que fazer com elas; Percebe que reage impulsivamente e só depois consegue entender o que estava sentindo; Busca alívio no comer, nas compras, nas telas ou em outros comportamentos automáticos quando está ansiosa, frustrada ou sobrecarregada; Repete alguns comportamentos mesmo sabendo que eles não fazem bem; Vive se cobrando e tem dificuldade de acolher as próprias emoções; Sente-se frequentemente sobrecarregada ou emocionalmente esgotada; Quer aprender a reconhecer seus pensamentos, emoções e gatilhos antes de simplesmente reagir; Quer desenvolver ferramentas práticas para lidar com as emoções de uma maneira mais consciente no dia a dia. Clique Aqui Depoimento Informações Importantes O desafio não é só para quem está em crise, mas também para quem deseja se conhecer melhor, desenvolver maior consciência emocional e aprender habilidades que possam ser incorporadas à rotina. Se você sente que muitas vezes apenas reage ao que acontece, em vez de escolher como gostaria de responder, esse desafio foi pensado para você. FAQ FAQ FAQ FAQ Clique Aqui O desafio substitui a terapia? Não. O desafio é uma experiência de autoconhecimento e educação emocional, mas não substitui o acompanhamento terapêutico individual. Ela pode ser um complemento, uma inspiração e até o primeiro passo para quem ainda não iniciou um processo terapêutico. Preciso entender de psicologia ou regulação emocional para participar? Não. O desafio foi criado para ser simples e acessível. Os conceitos são apresentados de forma prática para que você possa compreendê-los e, principalmente, experimentá-los no seu dia a dia. Quanto tempo vou precisar dedicar por dia? A proposta é justamente caber na vida real. Você receberá conteúdos objetivos e pequenas práticas que podem ser incorporadas à sua rotina, sem precisar separar horas do dia para estudar. O desafio foi originalmente planejado pensando em quem tem pouco tempo disponível. E se eu tiver uma rotina muito corrida? Tudo bem. Você não precisa esperar ter uma rotina tranquila para começar. Muitas das práticas foram pensadas para serem realizadas enquanto a vida acontece: no trabalho, em casa, nos relacionamentos ou quando você perceber que entrou no piloto automático. Nos fins de semana, as propostas são ainda mais leves, com foco em relaxamento e autocompaixão. Vou ter acompanhamento durante o desafio? Sim. Eu estarei presente acompanhando você ao longo dos 10 dias, orientando as práticas e disponibilizando momentos específicos para dúvidas e trocas. A proposta é que você tenha autonomia para realizar o desafio, mas saiba que não está fazendo esse percurso sozinha. Vou precisar contar minhas experiências pessoais para outras pessoas? Não. Você não é obrigada a compartilhar nenhuma experiência pessoal. Você poderá participar das interações da maneira que se sentir confortável, preservando sua privacidade. Essa liberdade de não se expor já faz parte da proposta do desafio. As práticas têm embasamento psicológico? Sim. O desafio foi estruturado a partir de princípios e habilidades de abordagens psicológicas baseadas em evidências, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT). O desafio é somente para quem tem ansiedade? Não. Embora algumas práticas possam ajudar a compreender e manejar momentos de ansiedade, a proposta é mais ampla. O desafio trabalha consciência e regulação emocional, ajudando você a reconhecer gatilhos, pensamentos e padrões de comportamento e a diminuir reações automáticas. O que posso esperar ao final dos 10 dias? A proposta não é eliminar emoções difíceis ou fazer com que você nunca mais fique ansiosa, frustrada ou sobrecarregada. É ajudá-la a desenvolver recursos para perceber o que está acontecendo dentro de você, reconhecer seus gatilhos e criar espaço entre sentir e agir, fazendo escolhas mais conscientes no cotidiano. Esse objetivo está no centro da proposta original do desafio. Por quanto tempo terei acesso ao conteúdo? Durante 1 ano você terá acesso ao material

Aprimore sua prática como psicólogo online com aulas e materiais exclusivos para atender pacientes com segurança. Para Psicólogos Aula : Compulsão Alimentar - como identificar, orientar e possíveis tratamentos para o seu pacientes.( Básico) Comprar Técnicas Eficientes para Alivio da Ansiedade de seu Paciente 20 técnicas práticas e eficientes para você usar no consultório com seu paciente para alívio da ansiedade. Comprar

Atendimento com psicóloga tcc online para ansiedade e autoestima. Agende sua sessão agora. Download Download Download Download